비타민 d 생성 적정 자외선 노출 시간은?
여름철에는 자외선 노출이 늘어 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 최근 서울의 자외선 지수는 평균 6.6으로 ‘높음’ 수준이며, 일부 날에는 ‘매우 높음’까지 도달했습니다. 자외선은 피부 노화와 질병을 일으킬 수 있지만, 비타민 D 생성에도 도움이 됩니다. 전문가들은 여름철에는 하루에 약 26-41분 정도만 노출하는 것이 좋다고 조언합니다. 자외선 차단제 사용과 함께, 피크 시간대에 실내에 머무는 것이 좋습니다